مصر الدوليه للاجهزة الرياضيه تقدم لاول مرة بمصر الكروس فيت

مصر الدوليه للاجهزة الرياضيه تقدم لاول مرة بمصر الكروس فيت

فاعلية الكروس فيت لبناء العضلات :

الكروس فيت ليست تمارين حديد بشكلها الذي نعرفه. لن تجد تمارين لعزل الصدر و البايسبس و السمانة و الترايسبس..الخ. و بالتالي فهي لن تساعدك في تشكيل جسمك بالطريقة التي تختارها. كما ان كل الدراسات اثبتت ان اقوى تكرارات لبناء العضلات تكون من 8 الى 12. و معظم تكرارات الكروس فيت تكون اعلى من ذلك. لذلك هي افضل لزيادة قوة التحمل العضلي و ليس زيادة الكتلة العضلية.

هل تعتقد ابطال العالم في كمال الاجسام يمارسون الكروس فيت ؟ ام كما نراهم في الفيديوهات يقومون بتمارين الحديد و عزل العضلات بتكرارات متوسطة للحصول على كتلتهم العضلية الكبيرة ؟

و لكني اريد ان احصل على جسم الفتنس مثل ممارسي الكروس فيت ؟

هؤلاء الاشخاص مفتولي العضلات ذو نسبة الدهون المنخفضة الذي تراهم في الصور و الفيديوهات , هم في الحقيقة , اما لاعبي كمال اجسام سابقين او يمارسون تمارين كمال الاجسام مع الكروس فيت او يتناولون المنشطات. لن تحصل على هذا الجسم ابدا بدون تمارين الحديد.

مقالة ذات صلة : كيف تحصل على جسم الفتنس موديل

ما مدى فاعلية الكروس فيت للتخسيس ؟

التخسيس لا يأتي من الرياضة و لا الايروبكس . التخسيس يأتي من تحكمك في السعرات الحرارية التي تتناولها. قمت بتخفيض سعراتك 300 سعر حراري او قمت بحرق 300 سعر حراري في الكروس فيت , الطريقتان تؤديان الى نفس النتيجة.

الجانب الايجابي للكروس فيت انك تكون مجبر على التمرين لمدة ساعة بسبب التزامك مع الجماعة. و لكن على الجانب الاخر , فأن زيادة الكتلة العضلية عن طريق تمارين الحديد ترفع الأيض الغذائي و بالتالي تحرق سعرات حرارية اكبر على المدى البعيد.

مقالة ذات صلة : كيف تحرق الدهون حتى اخر جرام باستخدام تمارين الحديد

الخلاصة :

تمارين الكروس فيت تمارين شيقة و مفيدة لزيادة اللياقة البدنية ,وبناء العضلات