
أجهزة بناء عضلات-Low Row
أجهزة بناء عضلات-Low Row
مصر الدولية | اجهزة رياضية | مشايات كهربائية | أوربتراك | مالتي جيم | بناء عضلات | كريزي فيت مساج
إسم له تاريخ حقيقي منذ 1999
بناء عضلات
هل ترغب ببناء العضلات وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة؟ لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها (وسيخبرك بذلك لاعبو بناء الأجسام)، ولكن إن اتبعت النصائح التالية بانتظام فستتمكن من زيادة كتلتك العضلية.
زِد استهلاكك للسعرات الحرارية. مثال: إن كنت حالياً تستهلك 2000 سعر حراري يومياً، فعليك بزيادتها إلى 2500 سعر حراري أو أكثر، ولكن احرص على أن تتناول طعاماً نظيفاً وألا تُفرط في تناول الطعام.
تناول قدراً كافياً من البروتينات لنمو العضلات. عليك أن تضع هدفاً وهو تناول 2-4 جرام على الأقل من البروتين مقابل كل كيلوجرام من وزنك. مثال: إن كان وزنك 80 كيلوجراماً، فعليك بتناول 160-320 جرام على الأقل يومياً.
أجهزة بناء عضلات-Low Row
أجهزة بناء عضلات-Pectoral Machine
STRENGTH EQUIPMENT أجهزة بناء عضلات-36
أجهزة بناء عضلات- Rotary Torso
Shoulder Press- أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات – ADDUCTOR
أجهزة بناء عضلات – Chest Press
أجهزة بناء عضلات – Lower Back
أجهزة بناء عضلات – Pulley
Smith Machine-1
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات
أجهزة بناء عضلات